إستكمالا لسلسلسة أفكار لمنع تسافط الشعر سنتطرق هنا عن المكملات الغذائية الهامة لمحاربة تساقط الشعر ويمكنك الرجوع لمقالة التغذية لمعرفة تفاصيل أكثر أفكار لمنع تسافط الشعر (التغذية)
الفيتامينات
لقد قرر العلماء أن الفيتامينات والمعادن التالية مهمة لنمو الشعر وعمليات الاحتفاظ به، خاصةً مع دوران الخلايا:
- الفيتامينات أ ، ب ، ج ، د
- حديد
- السيلينيوم
- الزنك
يمكنك العثور على فيتامينات متعددة يوميًا في معظم متاجر البقالة أو الصيدليات أو اطلب من طبيبك أن يصف لك واحدة.
فيتامين د
أشارت دراسة أجريت عام 2018 إلى أن فيتامين (د) مرتبط بالثعلبة غير الحادة. قد يساعد علاج أوجه القصور في إعادة النمو.
البيوتين
البيوتين - فيتامين H أو B7 - يشارك في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم. هذه العملية ضرورية لدورة حياة الشعر وقد تعاني من تساقط الشعر إذا كان لديك نقص.
البلميط المنشاري Saw palmetto
هذه العشبة المشتقة من ثمار أشجار الصنوبر القزم الأمريكية، قد تساعد الرجال في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون.
وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لسبع دراسات أن جرعات من 100-320 مجم يمكن أن تساعد في جودة الشعر، وعدد الشعر، وكثافة الشعر.
خلص المؤلفون إلى أن البلميط المنشاري قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الصلع الوراثي، والتيلوجين، وتساقط الشعر الخفيف.
الجينسنغ
يحتوي الجينسنغ على مواد كيميائية نباتية معينة قد تعزز نمو الشعر على فروة الرأس. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة للتوصية بجرعات محددة.
في غضون ذلك، تحدث مع طبيبك قبل إضافة مكملات الجنسنغ إلى نظامك الغذائي.
يتبع.،
